{"id":2962,"date":"2017-08-04T06:23:09","date_gmt":"2017-08-04T04:23:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrespal.com\/?p=2962\/"},"modified":"2017-08-04T06:27:33","modified_gmt":"2017-08-04T04:27:33","slug":"7-consejos-mejorar-la-digestion-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrespal.com\/es\/7-consejos-mejorar-la-digestion-verano\/","title":{"rendered":"7 consejos para mejorar la digesti\u00f3n en verano"},"content":{"rendered":"<p>En Centro SPAL sabemos lo importante que es cuidarse, tambi\u00e9n en verano. Seguramente muchos de vosotros estar\u00e9is ya disfrutando de unas merecidas vacaciones, pero queremos dejaros algunos consejos para ayudaros a mejorar la digesti\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00a0<\/strong><strong>Cuidado con las comidas copiosas y las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/strong> Es tiempo de encontrarse con los amigos y con la familia, de disfrutar del aire libre y de sentarse alrededor de una mesa. Cuidad lo que com\u00e9is. Evita comer en exceso y consumir m\u00e1s alcohol de la cuenta, tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/li>\n<li><strong>Intenta cenar ligero. <\/strong>Para conseguir un mejor descanso es importante que tomes una cena ligera que te facilite la digesti\u00f3n y te permita dormir mejor. Procura comer tibio, no fr\u00edo para que tu cuerpo lo asimile mejor.<\/li>\n<li><strong>Mastica bien. <\/strong>Para una buena digesti\u00f3n, no s\u00f3lo en verano, sino todo el a\u00f1o, es muy importante ensalivar y masticar bien los alimentos. Come despacio y evita tragar la comida con prisas.<\/li>\n<li><strong>Hidr\u00e1tate bien. <\/strong>Es importante que te hidrates bien y que lo hagas no s\u00f3lo bebiendo agua, sino tambi\u00e9n tomando infusiones y comiendo fruta y verduras crudas. Te ayudar\u00e1n a sentirte mejor.<\/li>\n<li><strong>Procura comer fruta fuera de las comidas. <\/strong>Es importante que tomes fruta, sobre todo frutas dulces como el mel\u00f3n o la sand\u00eda, pero hazlo fuera de las comidas, te ayudar\u00e1n a mejorar la digesti\u00f3n, a hidratarte y a reforzar tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Espera para ba\u00f1arte despu\u00e9s de las comidas. <\/strong>Es importante que descanses bien despu\u00e9s de comer antes de volver a ba\u00f1arte. Tu cuerpo necesita hacer bien la digesti\u00f3n sin cambios de temperatura bruscos.<\/li>\n<li><strong>Lib\u00e9rate del estr\u00e9s. <\/strong>Este es el consejo m\u00e1s importante de todos. Aprovecha las vacaciones para descansar bien, relajarte, desconectar de la rutina diaria y acumular experiencias positivas que te permitir\u00e1n afrontar los retos del pr\u00f3ximo curso. Busca tiempo para leer un buen libro, escuchar buena m\u00fasica o disfrutar del placer de <em>Il dolce fare niente<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right\"><strong>Feliz verano!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Centro SPAL sabemos lo importante que es cuidarse, tambi\u00e9n en verano. Seguramente muchos de vosotros estar\u00e9is ya disfrutando de unas merecidas vacaciones, pero queremos dejaros algunos consejos para ayudaros a mejorar la digesti\u00f3n. \u00a0Cuidado con las comidas copiosas y las bebidas alcoh\u00f3licas. 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