7 consejos para mejorar la digestión en verano
En Centro SPAL sabemos lo importante que es cuidarse, también en verano. Seguramente muchos de vosotros estaréis ya disfrutando de unas merecidas vacaciones, pero queremos dejaros algunos consejos para ayudaros a mejorar la digestión.
- Cuidado con las comidas copiosas y las bebidas alcohólicas. Es tiempo de encontrarse con los amigos y con la familia, de disfrutar del aire libre y de sentarse alrededor de una mesa. Cuidad lo que coméis. Evita comer en exceso y consumir más alcohol de la cuenta, tu cuerpo te lo agradecerá.
- Intenta cenar ligero. Para conseguir un mejor descanso es importante que tomes una cena ligera que te facilite la digestión y te permita dormir mejor. Procura comer tibio, no frío para que tu cuerpo lo asimile mejor.
- Mastica bien. Para una buena digestión, no sólo en verano, sino todo el año, es muy importante ensalivar y masticar bien los alimentos. Come despacio y evita tragar la comida con prisas.
- Hidrátate bien. Es importante que te hidrates bien y que lo hagas no sólo bebiendo agua, sino también tomando infusiones y comiendo fruta y verduras crudas. Te ayudarán a sentirte mejor.
- Procura comer fruta fuera de las comidas. Es importante que tomes fruta, sobre todo frutas dulces como el melón o la sandía, pero hazlo fuera de las comidas, te ayudarán a mejorar la digestión, a hidratarte y a reforzar tu cuerpo.
- Espera para bañarte después de las comidas. Es importante que descanses bien después de comer antes de volver a bañarte. Tu cuerpo necesita hacer bien la digestión sin cambios de temperatura bruscos.
- Libérate del estrés. Este es el consejo más importante de todos. Aprovecha las vacaciones para descansar bien, relajarte, desconectar de la rutina diaria y acumular experiencias positivas que te permitirán afrontar los retos del próximo curso. Busca tiempo para leer un buen libro, escuchar buena música o disfrutar del placer de Il dolce fare niente.
Feliz verano!