7 consells per millorar la digestió a l’estiu
A Centre SPAL sabem com d’important és cuidar-se, també a l’estiu. Segurament molts de vosaltres estareu ja gaudint d’unes merescudes vacances, però volem deixar-vos alguns consells per ajudar-vos a millorar la vostra digestió.
- Compte amb els àpats copiosos i les begudes alcohòliques. És temps de trobar-se amb els amics i amb la família, de gaudir de l’aire lliure i de seure al voltant d’una taula. Teniu cura del que mengeu. Eviteu menjar en excés i consumir més alcohol del compte, el vostre cos us ho agrairà.
- Intenteu sopar lleuger. Per aconseguir un millor descans és important que feu un sopar lleuger que us faciliti la digestió i us permeti dormir millor. Procureu menjar tebi, no fred perquè el vostre cos ho assimili més bé.
- Mastegueu bé. Per a una bona digestió, no només a l’estiu, sinó tot l’any, és molt important que ensalivem i masteguem bé els aliments. Mengeu a poc a poc i eviteu empassar-vos amb presses.
- Hidrateu-vos bé. És important que us hidrateu bé i que ho feu no només bevent aigua, sinó també infusions i menjant fruita i verdures crues. Us ajudaran a sentir-vos millor.
- Procureu menjar fruita fora dels àpats. És important que preneu fruita, sobretot fruites dolces com el meló o la síndria, però feu-ho fora dels àpats, us ajudaran a millorar la digestió, a hidratar-vos i a reforçar el vostre cos.
- Espereu per banyar-vos després dels àpats. És important que descanseu bé després de dinar per tornar-vos a banyar. El vostre cos necessita fer bé la digestió sense canvis de temperatura bruscos.
- Allibereu-vos de l’estrès. Aquest és el consell més important de tots. Aprofiteu les vacances per descansar bé, relaxar-vos, desconnectar de la rutina diària i acumular experiències positives que us permetran afrontar els reptes del proper curs. Busqueu temps per llegir un bon llibre, escoltar bona música, gaudir del plaer de Il dolce fare niente.
Bon estiu!