Volvemos a la rutina y, después de haber disfrutado del verano, nuestro cuerpo nos pide recuperar los hábitos saludables que nos ayudan en nuestro día a día. Seguro que en verano se ha cometido algún exceso y necesita detoxificar sesión.
Tome nota, que le dejamos las mejores pautas alimenticias que le ayudarán en este proceso de detoxificación:
- Volvamos a los fogones – En verano nos apetecen los platos fríos: ensaladas, cremas frías, fruta fresca … Ahora, listos para entrar en otoño, es momento de volver a abrir los fogones y prepararnos más alimentos cocidos que crudos. Sopas, cremas de verduras … no escatiméis a la hora de introducirlos en su dieta. Recuerde combinarlos con proteínas e hidratos de carbono, controlando las grasas y eliminando los azúcares.
- Caldos depurativos – Se acercan tiempos de sopas y cremas de verduras, pero también puede aprovechar para introducir caldos depurativos. Os ayudarán a eliminar toxinas y depurar su cuerpo.
- Tiempo para las compotas – Ahora es un buen momento para recuperar las compotas y la fruta cocida. Manzanas al horno, compotas de manzana y pera o de naranja y manzana le ayudarán en su digestión y en el proceso de desintoxicación.
- Prepárese para la dieta de otoño – Es el momento de volver a introducir en la dieta los tubérculos (patatas, boniatos …) alimentos por excelencia de otoño que nos aportan muchos nutrientes para cargarnos de toda la energía necesaria de caras en invierno. También es tiempo para los frutos secos (almendras, avellanas, nueces …).
- Hidrátese bien – Es importante que se hidrate bien y que no deje de tomar agua para facilitarle la digestión. También puede optar por las infusiones que en esta época venden más de gusto. Puede tomar también agua de mar que le ayudará en este proceso de desintoxicación.
- Recuperar hábitos – La vuelta a la rutina nos permite recuperar hábitos horarios que nos ayudarán en la digestión. También es importante volver al ejercicio físico diario.
- Administrar mejor el estrés – La vuelta a la rutina no puede conllevar volver al estrés y al agotamiento. Es importante que busca cada día ratos libres que le permitan desconectar de la rutina diaria y reencontrarse con vosotros mismos. Disfrute de la experiencia del verano y alimentáis sesión de las vivencias vividas.
Y no se olvide de buscar fecha para su visita de control para revisar la salud de sus intestinos.
Centro SPAL