7 pautes per detoxificar el nostre cos després de l’estiu

Tornem a la rutina i, després d’haver gaudit de l’estiu, el nostre cos ens demana recuperar els hàbits saludables que ens ajuden en el nostre dia a dia. Segur que a l’estiu heu comès algun excés i necessiteu detoxificar-vos.
Preneu nota, que us deixem les millors pautes alimentàries que us ajudaran en aquest procés de detoxificació:
- Tornem als fogons – A l’estiu ens venen de gust els plats freds: amanides, cremes fredes, fruita fresca… Ara, a punt per entrar a la tardor, és moment de tornar a obrir els fogons i preparar-nos més aliments cuits que crus. Sopes, cremes de verdures… no escatimeu a l’hora d’introduir-los a la vostra dieta. Recordeu combinar-los amb proteïnes i hidrats de carboni, controlant les grasses i eliminant els sucres.
- Caldos depuratius – S’acosten temps de sopes i cremes de verdures, però també podeu aprofitar per introduir caldos depuratius. Us ajudaran a eliminar toxines i depurar el vostre cos.
- Temps per a les compotes – Ara és un bon moment per recuperar les compotes i la fruita cuita. Pomes al forn, compotes de poma i pera o de taronja i poma us ajudaran en la vostra digestió i en el procés de desintoxicació.
- Prepareu-vos per a la dieta de tardor – És el moment de tornar a introduir a la dieta els tubercles (patates, moniatos…) aliments per excel·lència de tardor que ens aporten molts nutrients per carregar-nos de tota l’energia necessària de cares a l’hivern. També és temps per als fruits secs (ametlles, avellanes, nous…).
- Hidrateu-vos bé – És important que us hidrateu bé i que no deixeu de prendre aigua per facilitar-vos la digestió. També podeu optar per les infusions que en aquesta època venen més de gust. Podeu prendre també aigua de mar que us ajudarà en aquest procés de desintoxicació.
- Recupereu hàbits – La tornada a la rutina ens permet recuperar hàbits horaris per ens ajudaran en la digestió. També és important tornar a l’exercici físic i practicar-ne diàriament.
- Gestioneu millor l’estrès – La tornada a la rutina no pot comportar tornar a l’estrès i a l’esgotament. És important que busqueu cada dia estones lliures que us permetin desconnectar de la rutina diària i retrobar-vos amb vosaltres mateixos. Gaudiu de l’experiència de l’estiu i alimenteu-vos de les vivències viscudes.
I no us oblideu de buscar data per a la vostra visita de control per revisar la salut dels vostres intestins.
Centre SPAL