10 consells per desintoxicar el nostre cos
Adaptats ja a la primavera, és un bon moment per desintoxicar el nostre cos. No és només una qüestió estètica, sinó sobretot vetllar per la nostra salut. Els mesos de primavera i estiu són intensos. Tenim moltes ganes de sortir al carrer, de fer moltes activitats i el nostre cos necessita molta energia.
És per això que us deixem 10 consells per desintoxicar el nostre cos i aplicar-los a la nostra dieta:
- Beu més aigua. Distribueix el consum d’aigua al llarg del dia. Evita les begudes alcohòliques i la cafeïna. Escull les infusions.
- Augmenta el consum de fibra. Incrementa progressivament el consum de fruites, verdures i aliments integrals. Afavoriran el trànsit intestinal i ajudaran a reduir la inflor de la panxa.
- Redueix el consum de carbohidrats refinats. Limita el consum de cereals refinats i substitueix-los per cereals integrals.
- Evita el sucre. Elimina de la teva dieta el consum de brioixeria, dolços i llaminadures, així com de begudes ensucrades.
- Minimitza els greixos. Evita les carns processades, com els embotits grassos.
- Regula el consum de carn. A l’hora de consumir proteïna d’origen animal, escull preferentment peix i ous.
- Cuina els aliments de forma més sana. Opta per cuinar a la planxa o al forn, en comptes dels fregits.
- Limita les porcions. Menja més vegades al dia i en menor quantitat. D’aquesta manera, aconseguiràs regular el nivell de sucre a la sang i evitaràs picar entre hores o menjar excessivament en els àpats.
- Fes activitat física. Incloure a la rutina diària exercici, encara que sigui caminar diàriament un mínim de quinze minuts.
- Redueix l’estrès. Per desintoxicar el cos, és necessari també aconseguir el millor descans i reduir l’estrès.