10 consejos para desintoxicarnos después de las fiestas

Las fiestas de Navidad con sus excesos y sus comidas copiosas han terminado y enero es un buen momento para recuperarnos, volver a encontrar nuestro propio equilibrio y reintroducir una alimentación sana y equilibrada, que nos ayude a depurar y a eliminar las toxinas.
Pero, ¿cómo podemos desintoxicar nuestro cuerpo? Te dejamos 10 consejos básicos para recuperarnos con la alimentación:
- Bebe más agua. Distribuye el consumo de agua a lo largo del día. Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína. Elige las infusiones.
- Aumenta el consumo de fibra. Incrementa progresivamente el consumo de frutas, verduras y alimentos integrales. Favorecerán el tránsito intestinal y ayudarán a reducir la hinchazón de la barriga.
- Reduce el consumo de carbohidratos refinados. Limita el consumo de cereales refinados y sustitúyelos por cereales integrales.
- Evita el azúcar. Elimina de tu dieta el consumo de bollería, dulces y golosinas, así como de bebidas azucaradas.
- Minimiza las grasas. Evita las carnes procesadas, como los embutidos grasos.
- Regula el consumo de carne. A la hora de consumir proteína de origen animal, elige preferentemente pescado y huevos.
- Cocina los alimentos de forma más sana. Opta por cocinar a la plancha o al horno, en vez de los fritos.
- Limita las porciones. Come más veces al día y en menor cantidad. De esta manera, conseguirás regular el nivel de azúcar en la sangre y evitarás picar entre horas o comer excesivamente en las comidas.
- Haz actividad física. Incluir a la rutina diaria ejercicio, aunque sea caminar diariamente un mínimo de quince minutos.
- Reduce el estrés. Para desintoxicar el cuerpo, es necesario también conseguir el mejor descanso y reducir el estrés.
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